リラックスのすすめ
８| 母の日にしたい！ クッションを使って出来る簡単マッサージ＆ストレッチ
母の日は大切なお母さんに日頃の感謝を伝える特別な日。
子どもの頃に「肩たたき券」をプレゼントしたことがある、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。今年の母の日はそんな頃を思い出して、はぎもの舎のふわもちなクッションと一緒に、マッサージもプレゼントしてみませんか？ 背中や肩を揉んであげながら、積もる話に花を咲かせれば、素敵な母の日になるはず。
今回は、母の日にしたい簡単マッサージ＆ストレッチをご紹介します。
ぜひ「フットピロークッション・レクタ」を使って真似してみてくださいね！
※効果には個人差があります。
1. 「会話しながら」が良いマッサージの秘訣！
伸ばして押して気持ち良い、腰や肩に効くマッサージ
■やり方
1. クッションを床やベッドに置いて、その上にうつ伏せになってもらいます。
クッションを置くことで、床に直で寝るより負担が軽減されるのはもちろんのこと、僧帽筋（首から肩、背中に広がっている部分のこと）の部分が伸びている感じがして気持ち良く感じられます。
2． 背中を優しく触ったりさすってあげながら、「どこが気持ち良い？」「ここはどう？」と、マッサージしてほしいところをお母さんに教えてもらいます。
より気持ち良いマッサージをするためにはこのコミュニケーションがとっても大切です！
3． 2で聞き取った言葉を参考にしつつ、片手をお母さんの肩の上に、もう片方の手をその肩と反対側の腰に手を置きます。
4． 手と手の間の部分を伸ばしてあげるようにして力を入れていきます。痛気持ち良いくらいのところや加減をよく聞いてあげながらゆっくりとしていきます。力が入らないという方は、肘で一か所ずつ押す、という方法がおすすめです。
5． 反対側も同じように行います。
6. クッションを胸〜お腹あたりに移動させ、優しめの力で腰や背中の部分を下から上へ押し上げていきます。
7. 様子を見ながら3~6を繰り返しやっていきます。気持ち良いからといって、やりすぎるとかえって体が痛くなる（揉み返し）恐れがあるので注意です。
「フットピロークッション・レクタ」はふわもちな感触が特長の「ソフティル」がたっぷり詰まった、柔らかくてふかふかなクッション。ソファーや座椅子に座る時、レクタを置いて、そこに体を預けると腰や背中がとっても楽になるので、ぜひ教えてあげてくださいね！
